bardzo nog

[...] jakieś leki,zioła,sposoby itp co po prostu zwalą z nóg i człowiek od razu zaśnie?. Tylko nie piszcie o alkoholu i tabletkach nasennych na receptę:)bo miałem już z tym do czynienia i nie chcę wracać(chodzi o tabletki) a co do alkoholu to nie chcę wpaść w uzależnienie, Musi to być coś mocnego bo jestem bardzo odporny na leki,melisy i takie tam.

[...] Po treningu poprostu koszulka CAŁA MOKRA! Ja wyglądałem jakbym wyszedł z pod prysznica Ogólnie na siłowni było jak w "Gwiazdy tańczą na lodzie" xD Dlatego, że bardzo dużo się wypociłem i pewnie straciłem więcej glikogenu niż zwykle to po treningu już w domu zamiast samego WPC wypiłem 50 g Monster Massa + 20 g WPC Smak: Jabłkowy. [...]

[...] zdaniem aqua-aerobik to dobry wybor, bo po pierwsze w wodzie nawet ciezarny mamut moze poczuc sie jak baletnica Po drugie: woda rozluznia i masuje, co jest wazne m.in. dla bardzo obciazonych w ciazy nog i plecow... Nie wydaje mi sie, zebys musiala unikac podskokow w wodzie. Ja sama do konca 8-ego miesiaca tanczylam contemporary, a to wiazalo [...]

Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]

Obliques, przyznam Ci sie szczerze, ze (jak mowi moj tatus) cykam sie czyli sie boje... Tych kalorii, przytycia, rozrostu nog... Naprawde bardzo bym chciala kupic mniejsze dzinsy czy odslonic brzuszek. Dlatego tez, pomimo strachu, sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem [...]

[...] widze, że ludzie zreguły podają). Wiek - 19 Wzrost - 186 Waga - 98 Staż - właściwie to 2 miesiące, ale to już moje drugi podejście do treningu na siłce, w zeszłym roku za bardzo się zajechałem na początku i mi przeszło szybko. POZIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x -wyciskanie na łąwce skośnej 3x -rozpiętki hantlami lub [...]

musialo Ci sie coś pomylić z wagą albo masz naprawde bardzo chude kosci i patyki zamiast nog ile w nadgarstku ? ale jest dobrze

[...] ABS II ok. 5 min po każdym z treningów (nie lepiej robić go w dni nietreningowe?). Przedramię miało być robione w niedziele, ale IMO w ten dzień trening dość długo trwa, więc odpuściłem (nie wiem, w jaki dzień je dać). PS: Nie jestem bardzo doświadczony, więc wszelkie uwagi mile widziane. Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-16 16:24:48

[...] są wielostawowe, to już nie do końca. Pewnie, że można skatować mięśnie podchodząc inaczej do objętości treningu i zamiast 5 powtórzeń zrobisz 20... Ale czy jesteś w stanie bardzo zaskoczyć mięśnie nóg (pomijając łydki może) podając inne ćwiczenie wielostawowe (nie rozpatrujemy izolowanych)? i troche radosci Radość na siłowni? To nie dla mnie . [...]

[...] nie uwazam, ze priorytetem dziewczyn jest wycisniecie jak najwiecej w przysiadzie, a raczej jej delikatny rowny rozwoj miesni nog i polaczenie sily ze sprezystoscia, poczuciem rownowagi, ktore bardzo dobrze rozwijaja cwiczenia z nierownym rozlozeniem ciezaru itd. i troche radosci, a o ta trudno robic przez pare miesiecy te same cwiczenia

[...] zwiększyć intensywność treningu (np 4 dni w tygodniu zamiast 3) albo wręcz przeciwnie, trochę wyluzować i dać mięśniom więcej czasu na regenerację? Albo po prostu za bardzo się śpieszę i wystarczy jak zacisnę zęby, uzbroję się w cierpliwość i poczekam na efekty np po kolejnym miesiącu treningu? Aha, podczas ćwiczeń czuję intensywny ból [...]

[...] Brzuch: -Skłony na ławce skosnej--5serii/25 -Unoszenie nóg w zwisie na drażku--1seria/max Tak może byc? Niestandardowe ilosci powtuzej dlatego, że wszystko wykonuje bardzo wolno i dokładnie:) "" Na rozciągnięcie bicepsów lepszym ćwiczeniem będzię uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce z oparciem pod kątem 60 [...]

Witajcie, mam bardzo duży problem. Mam atlas Kettler Delta 300 XL( konkretnie chodzi mi o przyrząd do ćwiczenia nóg) i regulowaną ławeczką skośną. Przy zakładaniu nóg zaczyna się ból a jak zaczynam ćwiczyć to nie mogę z bólu wytrzymać. Dokładniej bolą mnie miejsca w których zginą się nogę (po drugiej stronie kolana). Co mam zrobić? Jak zahamować [...]

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

[...] Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 14/12/10 3. Prostowanie grzbietu z opadu (taki lekki zamiennik martwego ciągu ponieważ nie chcę bardzo obciążać kręgosłupa jeszcze) 15/15/15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 2. Uginanie hantli leżąc na ławce 35-45 stopni 12/10/8 Przedramię: 1. [...]

[...] dobry czas), stawkę zamykał Ostry któremu po prostu nie idzie akurat ta konkurencja. Trzecia konkurencja to belka 122kg: tutaj wyrównany bój stoczyli Liba i Mirek (który był bardzo dobrze przygotowany do tej konkurencji technicznie i siłowo – widać rękę Roberta Kalinowskiego) – obaj zrobili 7 razy, drugi był Ostry, który [...]

[...] : Słabizna ... ostatnia seria powinna byc izi 105 , 107,5 kg ... Prostowanie nóg siedzac za***iscie , widac juz jakieś mięsnie na udzie :) Ściaganie drązka zamiast podciaganie bo czulem ze jestem słaby i zrobie max po 4-5 powtórzeń . A tak poszło nawet bardzo dobrze . Tricepsy dość dobrze , czułem Biceps - śmiech na sali , wstyd itd..... pozdro

[...] dziewczyny - pisała, że były męczące, więc mi się podoba ;) : "1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 [...]

[...] Brzuszki 3x max Unoszenie nóg na poręczach lub leżąc 2xmax Spinanie brzucha w leżeniu 2x max (2R- 2 serie rozgrzewkowe są to serie z bardzo małym obciążeniem wykonywane szybko około 25 powtórzeń; 3x 12,10,8, oznacza, że należy wykonać 3 serie zasadnicze składające się z 12 10 i 8 powtórzeń) [...]

jeśli jesteś zainteresowany, to wkleję tutaj bardzo dobry trening na brzuch z Flexa. Trening trwa 3 miesiące i angażuje wszystkie partie brzucha. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 [...]